大脑作为我们思维与情感的指挥中心，其健康与活力无疑是维持生活质量的关键。

　　然而，随着年龄的增长，大脑似乎不可避免地会遭遇萎缩与功能衰退的挑战，这一看似自然的老化过程实则受到众多因素的深刻影响。

　　加速大脑衰老的5个因素

　　不良饮食习惯

　　睡眠不足

　　缺乏运动

　　缺乏社交活动

　　慢性疾病

　　活跃脑细胞，动舌头最简单

　　日本科学家的研究发现，锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。

　　01吐舌头

　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。

　　通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。

　　02转舌头

　　让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对脑部产生全面的刺激作用。

　　03舌头舔牙齿

　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。

　　这个动作不仅可以锻炼舌头的精细动作能力，还可以通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。

　　上述舌头运动方法可以在任何时间进行，早上、中午、晚上均可。一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。

　　动舌头确实是一种简单有效的活跃脑细胞的方法。通过坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩并防止面部神经、肌肉的老化。

　　同时，结合其他健康生活方式和锻炼方法，可以更全面地提高大脑的健康水平和认知能力。(央视科教)

一审：汤成伟

二审：王利环

三审：李蓓