马上就要到立夏时节，气温快速升高，雨水增多，此时人与自然相应，容易出现气虚的症状。中医认为，这一时期保健养生，要注重补气。

　　天气热容易气虚的原因

　　天气热，出汗多，人体阳气散发于体表，使得体内空虚，容易出现气虚或气虚加重的状况。

　　此外，在患重感冒、做大手术之后，也容易出现气虚的状况。

　　中医说的“气”是什么？

　　人体之气是一种精微物质，是维系生命活动的根本，是由先天之精气、后天水谷之精气(即饮食中的营养物质)和自然界的清气，通过肺、脾胃和肾等脏腑的综合作用而生成的。

　　气虚的危害

　　气有推动、温煦、防御、固摄、营养、气化等作用。气虚会导致免疫功能下降、体力减退、精神状态不佳等全身问题的出现，可能会引发多种疾病，严重时会危及生命。

　　当气虚时，身体会发出哪些求救信号？

　　(1)心气不足

　　身体慢性疾病消耗、失血过多、先天禀赋不足、脾胃虚弱、营养补充不足等可导致心气不足，主要表现为：心慌气短、出汗多、疲劳乏力、面色苍白。

　　判断心气不足的小方法：看指甲，心气不足的人群常出现指甲发干、色泽较暗、没有小月牙的状况。

　　食疗方：玉灵膏

　　主要原料：龙眼肉(干)和西洋参粉。有补血、益气、安神、益脾胃等作用。

　　(2)脾气不足

　　当脾胃运化功能失调的时候，会出现脾气不足的症状。主要表现为：不思饮食、食后腹胀、肢体倦怠、大便稀溏。

　　代茶饮：黄芪党参水

　　适量党参、黄芪，煮水或泡水饮用，有补中益气和健脾的作用。高血压并有热证的患者慎用。

　　(3)肺气不足

　　寒温不适、久咳伤气、劳逸不当可导致肺气不足。主要表现为：咳喘无力、语声低微、汗多恶风、易感冒。

　　中成药：玉屏风散，有益气固表、止汗的作用。

　　(4)肾气不足

　　主要表现为：腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣眩晕、夜尿频。

　　中成药：金匮肾气丸，有温补肾阳、化气行水的作用。

　　(5)肝气不足

　　主要表现为：胁肋不适、肢体麻木，善惊易恐、视物不清。

　　调养方法：不熬夜，适量食用偏酸的食物。

　　中成药：逍遥丸，有疏肝健脾、养血调经的作用。

　　小贴士：以上药剂应在规范诊疗后，由医生根据具体病症，决定是否适合使用。

　　一个动作，补气养血

　　站桩是一种很好的养生方法 ，有调和气血、活血化瘀、培补元气等作用，注意过饥或过饱时不宜练习 。

　　补气汤

　　食材：乌鸡、瘦肉、五指毛桃、生姜适量。

　　做法：将乌鸡、瘦肉洗净焯水、生姜切片后，和五指毛桃一同放入容器中，加入适量清水，隔水炖大约两个小时即可。