美国医生发明数数呼吸法治失眠 60秒可酣然入梦

2015-05-06 15:55  来源:中国新闻网
  据外媒报道,美国一名医生发明了吸气数到4,憋气数到7,吐气数到8的治失眠方法。

  报道称,美国亚利桑那州的医生威尔说,治失眠,免吃药,也不需要点上奇奇怪怪的灯,只要调整呼吸,60秒内即可酣然入梦。

  他说的呼吸方法有点像吐纳,闭上嘴,用鼻子轻轻的吸气,默数到4停止吸气。憋住气,数到7。慢慢用嘴吐气,边吐边数到8。接着再做一遍。一共4遍,就可以进入梦乡了。

  威尔说,这种呼吸法是自然的镇静剂,对失眠的人帮助很大。因为,肺部多吸进一些氧气,可以让人放松。要注意的是,吸气、憋气、吐气的时间长短不重要,只要确实数到四、七、八就可以了。另外要记住的是,用鼻子吸气,用嘴吐气。

 

 

作者: 编辑:纪筱筱